Under Thai-passet blev det mestadels sparring. Det blev relativt lugn sparring under 2-minuters ronder och jag kände att sparringen gick bra för min del. Jag fick ganska bra flyt i kombinationerna och sparkarna satt där de skulle. Vi sparrades varannan rond med boxning och varannan rond med thaiboxning. I slutet av passet blev det en lite annorlunda typ av sparring. Vi skulle stå still med fötterna och endast röra på överkroppen och huvudet när vi boxades. Slutsatsen jag har efter passet är att jag behöver jobba på mitt fotarbete, mina huvudrörelser och min guard.
Kvällens BJJ-pass såg i princip ut som tisdagens pass. Det blev fokus på nedtagningar och på sparring. Halvvägs in i passet så började jag känna av att jag hade gått ett pass innan och att jag hade förbrukad ganska mycket energi så jag kände att jag tyvärr inte kunde ge lika mycket hela passet ut. Jag får helt enkelt ta och införskaffa mig lite hederligt, gammalt gainer-pulver som jag kan hälla i mig mellan passen. Bananer och vatten räcker inte hela vägen fram.
torsdag 30 september 2010
Tisdagspasset - MMA och BJJ
Under MMA-passet arbetade vi en hel del på olika typer av nedtagningar från clinch. Vi gick igenom några single-leg-nedtagningar och några leg-trips. Övningarna varvades med lite fys. Passet gick rätt bra men jag känner att jag gärna skulle öva lite nedtagningar genom clinch-sparring (eventuellt med slag också) så att man får tufft motstånd hela tiden och får leta sig till nedtagningarna från de positioner man hamnar i. Passet var relativt lugnt och det var skönt för då kunde jag känna att jag hade mer energi över till BJJ-passet efteråt.
BJJ-passet bestod dels av övningar för nedtagning från clinch och dels av en hel del sparring. Eftersom att jag behöver öva en hel del på nedtagningar så var det positivt att vi la en hel del tid på det även under BJJ-passet. Sparring uppskattas så klart alltid så passet flöt på och jag kände mig mycket nöjd.
BJJ-passet bestod dels av övningar för nedtagning från clinch och dels av en hel del sparring. Eftersom att jag behöver öva en hel del på nedtagningar så var det positivt att vi la en hel del tid på det även under BJJ-passet. Sparring uppskattas så klart alltid så passet flöt på och jag kände mig mycket nöjd.
söndag 26 september 2010
Dubbelpass - Boxning och MMA
Igår blev det ännu ett dubbelpass. Den här gången var det boxning följt av MMA som stod på schemat.
Under boxningspasset blev det mycket övning på fotarbete och på huvudrörelser vilka jag känner att jag verkligen behöver öva en hel del på. Grunden som jag har från thaiboxningen är tyvärr inte fullt så tekniskt flytande eller snabb som jag skulle önska. Thaiboxningen i allmänhet skiljer sig en hel del från vanlig boxning när det kommer till teknik, snabbhet, fotarbete, stance, huvudrörelser etc. Detta gör att jag funderar lite på om det egentligen inte hade varit bättre att komma in från en boxningsgrund och lära sig thaiboxning än tvärtom...
För att återgå till passet så innehöll det också en hel del sparring och då framför allt "gubben-sparring" då en och samma person står i mitten och boxas medan hans motståndare byts ut en och en efter en viss tid. Detta gör att personen som står kvar i mitten måste hålla ut ordentligt och vara noga med att inte tappa tekniken då denne hela tiden möts av en ny, fräsch och utvilad motståndare.
Under MMA-passet blev det också en hel del sparring. Först blev några ronder med stående sparring - slag, sparkar, knän, clinch och nedtagningar. Sen blev det några ronder med sparring på marken - slag ("ground n' pound" som det så fint kallas), brottning, lås och strypningar. Till sist blev det någon rond med full MMA-sparring men vid det laget så var jag både trött och lite tung i huvudet pga. att jag hade skallat mina sparring-partners nävar tidigare under passet.
Allt som allt så var jag väldigt nöjd med båda passen. Jag känner att jag behöver jobba mycket på fotarbete och huvudrörelser men förhoppningsvis så kommer det med tiden om jag ser till att gå på boxningspassen framöver. När det gäller MMA-träningen så tycker jag att jag börjar bli bättre och bättre nu på att sammanfoga det stående spelet med markspelet även om jag självklart har en hel del kvar att fortsätta jobba på. Jag märkte också hur fördelaktigt det kan vara att använda sig av en vägg för att pressa och kontrollera en motståndare på marken.
För att avsluta dagens inlägg så måste jag väl säga att det trots allt är, som en träningspartner sa, väldigt skönt att få ordentligt med stryk ibland! :)
Under boxningspasset blev det mycket övning på fotarbete och på huvudrörelser vilka jag känner att jag verkligen behöver öva en hel del på. Grunden som jag har från thaiboxningen är tyvärr inte fullt så tekniskt flytande eller snabb som jag skulle önska. Thaiboxningen i allmänhet skiljer sig en hel del från vanlig boxning när det kommer till teknik, snabbhet, fotarbete, stance, huvudrörelser etc. Detta gör att jag funderar lite på om det egentligen inte hade varit bättre att komma in från en boxningsgrund och lära sig thaiboxning än tvärtom...
För att återgå till passet så innehöll det också en hel del sparring och då framför allt "gubben-sparring" då en och samma person står i mitten och boxas medan hans motståndare byts ut en och en efter en viss tid. Detta gör att personen som står kvar i mitten måste hålla ut ordentligt och vara noga med att inte tappa tekniken då denne hela tiden möts av en ny, fräsch och utvilad motståndare.
Under MMA-passet blev det också en hel del sparring. Först blev några ronder med stående sparring - slag, sparkar, knän, clinch och nedtagningar. Sen blev det några ronder med sparring på marken - slag ("ground n' pound" som det så fint kallas), brottning, lås och strypningar. Till sist blev det någon rond med full MMA-sparring men vid det laget så var jag både trött och lite tung i huvudet pga. att jag hade skallat mina sparring-partners nävar tidigare under passet.
Allt som allt så var jag väldigt nöjd med båda passen. Jag känner att jag behöver jobba mycket på fotarbete och huvudrörelser men förhoppningsvis så kommer det med tiden om jag ser till att gå på boxningspassen framöver. När det gäller MMA-träningen så tycker jag att jag börjar bli bättre och bättre nu på att sammanfoga det stående spelet med markspelet även om jag självklart har en hel del kvar att fortsätta jobba på. Jag märkte också hur fördelaktigt det kan vara att använda sig av en vägg för att pressa och kontrollera en motståndare på marken.
För att avsluta dagens inlägg så måste jag väl säga att det trots allt är, som en träningspartner sa, väldigt skönt att få ordentligt med stryk ibland! :)
fredag 24 september 2010
Axelpass
Passet var medelmåttigt men blev ändå ganska roligt på grund av att jag bestämde mig för att lägga in lite helkroppsövningar. Här nedan följer passets övningar:
- Sittande militärpress
- Axel-flys m. hantlar
- Sidolyft m. hantlar
- Shrugs m. skivstång
- Frivändningar
- Burpee-thrusters m. skivstång
Tack vare att jag har börjat lite med helkroppsövningar så har motivationen för styrketräningen ökat och dessutom så vet jag att jag kommer ha mer nytta av den typen av träning i kampsportandet.
- Sittande militärpress
- Axel-flys m. hantlar
- Sidolyft m. hantlar
- Shrugs m. skivstång
- Frivändningar
- Burpee-thrusters m. skivstång
Tack vare att jag har börjat lite med helkroppsövningar så har motivationen för styrketräningen ökat och dessutom så vet jag att jag kommer ha mer nytta av den typen av träning i kampsportandet.
torsdag 23 september 2010
BJJ ikväll!
Idag hade jag egentligen planerat in ett dubbelpass med Thaiboxning följt av BJJ men eftersom jag kände mig sliten och hade träningsvärk lite här och var så bestämde jag mig för att lyssna på kroppen och endast träna ett pass. Av de två alternativen så var jag helt klart mest motiverad till att träna BJJ och så fick det bli.
Under första delen av passet övade vi på ett antal olika nedtagningar från clinch. Vi hade även "gubben-sparring" - ungefär som "herren på täppan" där två personer år gången jobbar mot en nedtagning och personen som lyckas får stå kvar. Andra delen av passet bestod till största delen av sparring. Det var riktigt kul för jag kände att jag verkligen behövde rulla av mig lite. Jag tycker också att jag börjar komma tillbaka mer och mer efter det långa uppehållet och jag blir mer och mer bekväm på marken. Motivationen är på topp och nu längtar jag verkligen efter min beställda gi -Som jag tyvärr i värsta fall kan få vänta i 3-4 veckor på...
Jag måste också passa på att tillägga att jag, efter kvällens pass, lyckades genomföra min allra första muscle-up !
Jag måste också passa på att tillägga att jag, efter kvällens pass, lyckades genomföra min allra första muscle-up !
onsdag 22 september 2010
Morgonpass - Ben och bröst
Projektarbete på schemat under förmiddagen och för min del betyder detta träning!
Dugligt men sömnigt morgonpass. Motivationen kunde varit på en högre nivå och jag slarvade genom att ersätta mina squats med benpress i maskin och jag genomförde en övning mindre än vanligt under bröstpasset också men i övrigt så var passet dugligt.
Antalet rep. ligger mellan 6-8.
Ben:
Dugligt men sömnigt morgonpass. Motivationen kunde varit på en högre nivå och jag slarvade genom att ersätta mina squats med benpress i maskin och jag genomförde en övning mindre än vanligt under bröstpasset också men i övrigt så var passet dugligt.
Antalet rep. ligger mellan 6-8.
Ben:
Legpress i maskin
Hamstring curls m. hantel
Leg extensions i maskin
Sittande vadpress i maskin
Bröst:
Bänkpress
Flys m. hantlar
Lutad press m. hantlar
Dubbelpass - MMA och BJJ
Igår var jag ordentligt slut när jag, strax innan kl 23 och efter ett 3-timmars dubbelpass, äntligen kom hem och kunde ta igen mig med lite mat och vila. Det var tufft med dubbelpass men det är något jag kommer få stå ut med eftersom att jag vill och behöver arbeta mycket på min grappling. Som det ser ut nu så kommer det bli dubbelpass på tisdagar och torsdagar med MMA och BJJ respektive Thaiboxning och BJJ.
Under MMA-passet så arbetade vi mycket på att ta oss ur taskiga positioner som exempelvis då man ligger underst och motståndaren har etablerat mount eller side-control. Ett sätt att ta sig ur dessa positioner är, för att beskriva det hela enkelt, att "brygga" (med fötterna i marken skjuta uppåt med höften) och samtidigt rulla motståndaren åt höger eller åt vänster. Under den sista delen av passet så blev det lite lätt MMA-sparring. Passet i helhet kändes bra och jag var nöjd.
BJJ-passet bestod till större delen av sparring men vi gick även igenom ett antal svep från guard. Det var väldigt kul med sparring men samtidigt upptäckte jag hur mycket jag hade tappat efter att inte ha tränat någon BJJ på drygt 10 månader. Jag märkte också hur många av de som började träna BJJ ungefär samtidigt som jag hade utvecklats otroligt mycket. Det var självklart kul att se men samtidigt kunde jag inte hjälpa att tänka på hur hur dumt det var att ta ett så långt uppehåll. Det hade varit intressant att se hur mycket jag själv hade utvecklats om jag hade fortsatt träna. Nu ska det i vilket fall tas tag i ordentligt igen. Motivationen är på topp och en gi är beställd!
Under MMA-passet så arbetade vi mycket på att ta oss ur taskiga positioner som exempelvis då man ligger underst och motståndaren har etablerat mount eller side-control. Ett sätt att ta sig ur dessa positioner är, för att beskriva det hela enkelt, att "brygga" (med fötterna i marken skjuta uppåt med höften) och samtidigt rulla motståndaren åt höger eller åt vänster. Under den sista delen av passet så blev det lite lätt MMA-sparring. Passet i helhet kändes bra och jag var nöjd.
BJJ-passet bestod till större delen av sparring men vi gick även igenom ett antal svep från guard. Det var väldigt kul med sparring men samtidigt upptäckte jag hur mycket jag hade tappat efter att inte ha tränat någon BJJ på drygt 10 månader. Jag märkte också hur många av de som började träna BJJ ungefär samtidigt som jag hade utvecklats otroligt mycket. Det var självklart kul att se men samtidigt kunde jag inte hjälpa att tänka på hur hur dumt det var att ta ett så långt uppehåll. Det hade varit intressant att se hur mycket jag själv hade utvecklats om jag hade fortsatt träna. Nu ska det i vilket fall tas tag i ordentligt igen. Motivationen är på topp och en gi är beställd!
tisdag 21 september 2010
Träningsschema
Mitt nuvarande träningsschema
Jag kommer förmodligen inte orka med 3 stycken dubbelpass i veckan så därför kommer jag lyssna på kroppen och helt enkelt välja bort vissa av dubbelpassen när jag känner att det blir för mycket.
Måndag: Styrketräning*
Tisdag: MMA & BJJ
Onsdag: Styrketräning
Torsdag: Thaiboxning & BJJ
Fredag: Styrketräning
Lördag: Boxning & MMA
Söndag: Vila
Fredag: Styrketräning
Lördag: Boxning & MMA
Söndag: Vila
*Främst isolerande övningar (träning med fokus på en muskelgrupp åt gången) men även helkroppsövningar (träning då man involverar flera stora muskelgrupper i samma övning).
Jag kommer förmodligen inte orka med 3 stycken dubbelpass i veckan så därför kommer jag lyssna på kroppen och helt enkelt välja bort vissa av dubbelpassen när jag känner att det blir för mycket.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)