I dag på gymmet hade jag egentligen tänkt mig ett pass med dels explosiva övningar och dels konditionsträning men i stället så övertalade Simon mig att göra ett försök på en Crossfit WOD. Närmare bestämt
Angie som går ut på att genomföra nedanstående övningar i följande ordning:
- 100 Chins (kipping/butterfly är tillåtet)
- 100 Push-ups
- 100 Sit-ups
- 100 Squats
Som vanligt utförs detta på tid. Man behöver självklart inte genomföra alla 100 på raken utan man får försöka dela upp de hundra inom varje övning på bästa möjliga sätt. Man får inte gå vidare till nästa övning förrän man har genomfört alla 100 repetitionerna. Detta betyder alltså att man inte får göra 10 chins, 10 push-ups, 10 sit-ups, 10 squats osv. Jag genomförde min Angie på tiden 18.09 (och slog Simon återigen i en Crossfit WOD!) Jag kände att det ändå fanns rum för förbättringar och framför allt då på mina chins. Nästa gång det blir av så kommer jag förbättra min tid. Det vet jag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar