I går blev det, precis som jag skrev, att testa The bear complex. Den visade sig vara mycket jobbig men utan tvekan givande och det kommer säkerligen att bli något jag försöker mig på igen. Jag avslutade passet med 3 varv Grappling circuit som har syftet att öka uthållig styrka i bl.a. axlar, rygg och ben.
En Grappling circuit innehåller 7 stycken olika övningar med 8-10 repetitioner per övning:
1. Framåt-lutad rodd
2. Upprätt rodd
3. Militärpress
4. Good morning
5. Split squat
6. Squat - push press
7. Marklyft
Det här är en övning som jag testat ett antal gånger innan och som jag tycker väldigt mycket om så den kommer jag att fortsätta använda mig av.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar