Ikväll är det dags för styrketräning på gymmet igen och under det här passet så tänker jag testa en typ av crossfit-övning som kallas The bear complex och som innehåller följande övningar i en och samma repetition:
1. Frivändning
2. Front squat
3. Push press
4. Back squat
5. Push press
Ovanstående sekvens utförs 7ggr per set. Det är inte tillåtet att lägga ner skivstången för att vila utan enda gången som skivstången nuddar marken under setet är strax innan frivändningen. Första setet börjar man på lätt vikt och för varje set så lägger man på vikt för att avsluta det femte setet på maximal vikt.
Det här kommer att bli skoj..
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar