Nu har jag börjar bli mer och mer säker på att Crossfit är min grej på gymmet och jag tror att den typen av träning kommer att ge mig väldigt bra förutsättningar för min kommande match. I måndags testade jag på ett nytt Crossfit-pass som kallas för Air Force . Det var ordentligt jobbigt men extremt roligt och väldigt effektivt på samma gång. Air Force är definitivt något som jag kommer att lägga in en gång i veckan i mitt träningsschema från och med nu! Efter min Air Force så blev det lite isolerade övningar för underarmar och triceps.
Air Force på tid:
20 Thrusters
20 Sumo-marklyft med drag upp till hakan
20 Push press
20 Overhead squats
20 Front squats
Vid varje övning så utför man så många repetitioner man hinner/vill göra på en minut. I början på varje minut så måste man göra 4 st. burpees för att sedan återgå till övningen man höll på med och utföra alla 20 repetitioner innan man går vidare till nästa övning.
Om det är svårt att förstå så kan du alltid titta på videon för en tydligare förklaring.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar