Kvällens pass

Ikväll var det daga för bröstträning. Det blev även lite kettlebell-svingar och burpees som avslutning på passet. Nedan följer passets övningar:

• Bänkpress med skivstång
• Plyometric push-ups - Explosiva armhävningar
• Lutad bänkpress med hantlar 

Det blev ett helt okay bröst-pass och det jag gjorde annorlunda idag var att jag fokuserade mer på basövningar (i det här fallet pressövningar) för att kunna aktivera både bröst, axlar och triceps.

Passet avslutades tillsammans med PH och Simon med en övning som innefattade kettlebell-svingar och burpees: 6 st svingar med vänster arm och 6 st svingar med höger arm följt av 6 st burpees. Alla dessa övningar utförs snabbt och 3 ggr innan det är dags för vila i ett par minuter för att sedan upprepa hela övningen ytterligare 2 ggr.