Kvällens pass blev lite annorlunda då jag fokuserade nästan enbart på squats under benpasset. Det blev 8 set varav de 2 sista seten med squat - push press. Utöver benträningen så blev det även lite magträning med 3 set med Dragonflags och 3 set med benlyft.
Som en kul grej under passet så testade jag även på Muscle-ups - en övning som jag försökt mig på tidigare men aldrig lyckats utföra. Den här gången lyckades jag genomföra min allra första Muscle-up! Ett stort steg för mig personligen.
För att avsluta passet med lite uthållighet och explosivitet för benen så satte jag ihop en kort egen liten bana med övningar med kroppen som vikt som jag genomförde i högt och intensivt tempo:
20 st. squats
10 st. burpees
10 st. boxhopp
10 st. burpees
20 st. squats
Nu ska jag dra mig till sängs för att kunna vila ut mig ordentligt för imorgon är det dags för dubbelpass inne på Fightzone. Boxning och MMA står på schemat.
För övrigt så kommer en ny och uppdaterad projektplan att dyka upp inom kort. Mina mål kommer att se lite annorlunda ut och mina träningsmetoder kommer också att ändras på.
Over and out!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar