Fredagens pass - Rygg

Då var det dags för ryggträning återigen. Under passet blev det lite mer fokus på övre delen av ryggen och inte så mycket träning för nedre ryggen. Det blev inte några marklyft under passet då det blev knappt om tid på slutet och jag hade väntat med den övningen. Att jag struntade i marklyften var egentligen inte alls bra eftersom det är en av de allra viktigaste övningarna men jag får helt enkelt ta igen det under nästa ryggpass. I övrigt kändes passet väldigt bra och övre ryggen fick sig en del träning. Som vanligt 6-8 rep. x 3 set om inte annat är angivet. Nedan följer passets övningar:

Rygg:

• Enarmsrodd 
• Skivstångsrodd med överhandsfattning 
• Skivstångsrodd med underhandsfattning 
• Lats-drag bakom nacken 
• Sittande cable-rodd