Onsdagens pass - Ben och axlar

Idag var det dags för lite styrketräning återigen. Det börjar kännas lite tråkigt att jag inte kan träna på gym fler dagar i veckan men nu måste jag trots allt prioritera kampsporten i och med matchen. I vilket fall var det dags för ben och axlar. Passet flöt på bra och jag kände att det blev lagom intensivt utan att jag gick och slösade bort tid. Återigen så hade jag ett mycket skönt och bra benpass och jag känner att jag börjar lära mig uppskatta benträningen mer och mer. Kanske beror det på att jag börjat inse vilken enorm fördel det är att ha starka och explosiva ben i MMA. Axelpasset blev mindre bra men ganska okay ändå. I och med att jag inte tränar med isolerande övningar längre som blir ju urvalet av övningar lite mindre. Här nedan följer passets övningar:

Ben:

• ATG squats (ATG - Ass To Grass - djupa knäböj)
• Explosiva squats med upphopp
• Squats på ett ben 
• Leg extensions (benspark)
• Marklyft med raka ben

Axlar:

• Stående militärpress
• Sittande hantelpress