Fredagens pass - Rygg

Egentligen så var BJJ inplanerat på Torsdagen men av förklarliga skäl så hade jag en extremt (o)trevlig träningsvärk efter Onsdagens benträning. Jag bestämde mig för att lyssna på kroppens klagan och tog mig en vilodag i stället.

Nu till Fredagens pass där rygg och bröst var inplanerat. Nedan följer övningarna samt lite kommentarer:

Rygg:
 

• Kronlyft - 6 set till skillnad mot 3 set som det i vanliga fall blir.
• Chins 
• T-bar rodd

Anledningen till att jag valde kronlyft i stället för marklyft var att jag fortfarande hade så pass mycket träningsvärk efter benpasset att jag ville undvika övningar som involverade benen. Genom att välja kronlyft framför marklyft så kunde jag träna ryggen ordentligt utan att behöva blanda in mina stackars ömma ben.

Mina chins utfördes på följande vis tillsammans med Simon:
person 1 - 1 chin, person 2 - 1 chin
person 1 - 2 chins, person 2 - 2 chins
person 1 - 3 chins, person 2 - 3 chins.. upp till 10 chins för att sedan vända och fortsätta på samma sätt tillbaka ner till 1 chin. Totalt så utför man 100 chins var. Min form var strikt ända upp till ungefär 7 och sedan började de sista repetitionerna i varje set bli ostrikta för det blev rätt tungt vill jag lova. Simon var duktig och lyckades hålla ut hela vägen med strikt form. Jag kände mig besegrad så nu blir det kanske lite mer chins under ryggpassen framöver.

Ryggpasset blev vääldigt utdraget och den tiden jag spenderade bestod definitivt inte enbart av effektiv träning. Tiden blev knapp och klockan började närma sig stängningsdags på gymmet. Ett fullständigt bröstpass blev inte möjligt. Det blev åtminstone lite avslutning med ett par set bänkpress och ett max-försök på 100kg för att se om jag fortfarande fixade det. Det gick men det var precis.

Jag var nöjd med ryggpasset men lite missnöjd med att jag tog så mycket tid på mig och därför missade bröstträningen. Allt som allt var jag ändå nöjd.